まんまるハートの木山愛深（あみ）です＾＾
このコラムでは、双子座の象徴キーワードの中、「手首」と「呼吸」に関するお話しをします。
「深呼吸をするって、すごく体にいい！」
って・・・
きっとあなたも今までに、聞いたことがあるかなって思います。
呼吸は、自律神経のバランスをとるために、
意識的に簡単にできる方法（※）だからです。
※詳細はこちらからどうぞ
でも…
「1日10分間、深呼吸をする習慣を身につけましょう！」といわれても…
10分なんて、時間を作ろうと思えば作れるものかもしれないけれど、
なかなか継続できる人って、いないのではないでしょうか？＾＾；
ではでは、
あなたと、あなたの大切な誰か、
と、呼吸する時間を持ってみませんか？
今月は、双子座の新月ですから、
ひとりでやるより、二人がいい♪
だけど、「ねえねえ、今から一緒に深呼吸しよう！」
と言っても、きっと、「うん、やろうやろう♪」とは
誰ものってはくれないことでしょう＾＾；
だから、この方法で、やってみてくださいね！
それは、健康作りだけではなく、
二人のエネルギーを合わせて、互いに高め合うこと、関係性を深めていくことができます。
それは、男女もそうですが、お友だち同士、親子でも、とってもいいですよ＾＾
★二人呼吸ストレッチ
1.相手に、仰向けになって寝転んでもらいます。
その時、手はみぞおちのあたりに置くようにしてもらいます。
2.あなたは、相手の頭の先に座ります。
（ベッドの場合には、膝をついて座るか、立つ）
3.相手の、右手首を、あなたの右手で、
左手首を、あなたの左手で、それぞれ外側から持ちます。
4.少し上に持ち上げるようにしながら、頭の上（あなたがいる方向）まで移動します。
（この時、相手には、息を吸ってもらいます）
5.あなたは、相手の手首を少し内側に回し入れる様な感じにして、
引っ張ります。
この時、相手には、息を吐いてもらいます。
●相手が、寝たまま「手幅の狭いバンザイ」をしているようなカッコウで
そのバンザイを、さらにあなたが伸ばしてあげるイメージです。
6.息を吐ききったら、そのままつかんだ手首ごと、斜め横から手を回して
元のみぞおちのあたりに持っていき、また4.に戻って繰り返します。
☆ポイント
・相手が、苦しくなく、リラックス＆気持ち良い加減にします。
・かなりゆっくりとしたスピードで行います。
・あなたが呼吸を誘導しながら、自分も相手に合わせて、いっしょに呼吸をしてください。
「はい、吸って～」
「吐いて～」という感じに＾＾
この動きは、今月のキーワードでもある
「手」と「手首」を使って
「腕」「肩」を柔軟にしていき、不調をほぐしていきます。
「呼吸」で自律神経が整うため、
「神経系」にも良い作用をもたらしてくれます。
なにより、自分も相手もとっても気持ちいいです！
深呼吸が苦なく、できるんです。
呼吸を合わせるということは、
「息がぴったり合う♪」
その反対言葉は、「息が合わない」
これは、人間関係の、「気が合う合わない」に繋がっていますね。
気が合う仲に、よりするためにも
とってもとっても有効です♪
スキンシップが苦手っていうパートナーも、この方法ならきっと大丈夫＾＾
このように息を意識的に合わせていくことで、次第にスキンシップもできるようになっていきますよ。
ぜひ、この双子座新月をきっかけに、試してみてくださいね＾＾
双子座新月コラムPart２に続く…
投稿者プロフィール
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